هرمون الملاتونين
كتبت/ ولاء عبدالله
ما هو هرمون الملاتونين؟
كيفية الحصول علي الملاتونين ؟
ما هو الإستخدام الطبي للميلاتونين؟
هل يتم استخدام الميلاتونين كـ مكمل غذائي؟
إلي أي عائلة من الأدوية ينتمي الميلاتونين؟
ماهي التأثيرات الجانبية الأكثر شيوعًا لـ الميلاتونين؟
هل يتعارض تناول الملاتونين مع غيره من الأدوية ؟
ماذا يحدث عند تناول جرعة زائدة من مكملات الملاتونين؟
هل تناول الميلاتونين يوميا مضر؟
ما هي الجرعة المسموحة من الميلاتونين؟
متى يبدأ و ينتهي مفعول الميلاتونين؟
ماهي الأطعمة التي يوجد بها الميلاتونين؟
ما هو هرمون الملاتونين ؟
الملاتونين هو هرمون تم اكتشافه عام 1958م ويعود الفضل إلى آرون ب. ليرنر من جامعة ييل في تسمية الهرمون وتحديد تركيبته الكيميائية،يتم إفرازه من الغدة الصنوبرية (غدة صماء صغيرة الحجم بحجم حبة الأرز تقريبًا وتتشكل مثل مخروط الصنوبر وتقع في وسط الدماغ).
يزيد إفراز الميلاتونين في الظلام وينخفض أثناء التعرض للضوء ، وبالتالي ينظم إيقاعات الساعة البيولوجية للعديد من الوظائف البيولوجية ، بما في ذلك دورة النوم والاستيقاظ على وجه الخصوص ، ينظم الميلاتونين دورة النوم والاستيقاظ عن طريق التسبب كيميائيًا في النعاس وخفض درجة حرارة الجسم.
كما أن له دور أيضًا في تنظيم الحالة المزاجية والتعلم والذاكرة والنشاط المناعي والحلم والخصوبة والتكاثر وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الفعالة
و يتم التوسط في معظم إجراءات الميلاتونين من خلال ربط وتفعيل مستقبلاته.
ومن ثم تم ملاحظة أن:-
الأفراد الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد (ASD) قد يكون لديهم مستويات أقل من المعتاد من الملاتونين، وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الآباء غير المتأثرين من الأفراد المصابين باضطراب طيف التوحد لديهم أيضًا مستويات أقل من الميلاتونين
وأن النقص كان مرتبطًا بانخفاض نشاط الجين ASMT ، الذي يشفر آخر إنزيم لتخليقه، كما تم اقتراح انخفاض إنتاج الميلاتونين كعامل محتمل في معدلات الإصابة بالسرطان المرتفعة بشكل ملحوظ لدى العمال الليليين.
كيفية الحصول علي الملاتونين؟
يفرزه الجسم بكميات تكفي احتياجات الفرد،ولكن هناك بعض الدراسات التي تشير الي أن مكملات الملاتونين تساعد علي النوم كما أنها آمنه علي المدي القصير ،حيث يتم استخدامه في علاج اضطرابات النوم والأرق وتأخر مرحلة النوم لدي البعض ..
ولكن يتم استخدام الميلاتونين كـ غيره من المكملات والحبوب المنومة تحت إشراف طبيب .
ما هو الإستخدام الطبي للميلاتونين؟
يتم استخدام الملاتونين كعلاج طبي في حالات اضطرابات النوم مثل :-
- حالات الأرق
- واضطرابات النوم في حالات عدم انتظام الساعه البيولوجية
Biological half-life: 20–50 minutes
هل يتم استخدام الميلاتونين كـ مكمل غذائي؟
في بعض البلدان يُباع الملاتونين كـ مكمل غذائي والتي لا يُدرج فيها كعقار مجدول كما في الولايات المتحدة الأمريكية ،حيث يعتبر من المكملات التي لا ينطبق عليها لوائح وقوانين الأدوية المجدولة.
إلي أي عائلة من الأدوية ينتمي الميلاتونين؟
ينتمي إلي فئة الأسيتاميدات.
يمكنك معرفة التركيب الكيميائي للأسيتاميدات من هنا
ماهي التأثيرات الجانبية الأكثر شيوعًا لـ الميلاتونين؟
- عند تناول الملاتونين احيانا يؤدي الى الصداع
- ومن التأثيرات الأخرى لتناول الميلاتونين هي الغثيان
- وأحيانا يؤدي الدواء الي الدوار
- واخيرا من التأثيرات الجانبية النعاس
بعض الآثار الجانبية ولكن أقل شيوعًا تحدث نتيجة تناول الملاتونين:-
- كـ الشعور بالإكتئاب لفترة قصيرة والقلق والرعاش الخفيف
- وانخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي وقد يستمر تأثير الملاتونين أثناء فترة النهار مما يسبب النعاس لذلك يتجنب قيادة السيارات أو استخدام اي نوع من الآلات في خلال خمس ساعات من تناول هذا النوع من المكملات.
هل يتعارض تناول الملاتونين مع غيره من الأدوية ؟
- لا يتم تناول الملاتونين في الأشخاص المصابين بأي مرض في المناعة الذاتية .
- أدوية ضغط الدم ربما يؤدي إلي تفاقم المشكلة مع الأشخاص المصابين بمشاكل في ضغط الدم.
- أدوية منع الحمل ،ربما تؤدي إلي زيادة تأثيره المهدئ نتيجة تزامنه مع الميلاتونين .
- أدوية مضادات التشنج ،من المحتمل أن يتم تثبيطها بواسطة الميلاتونين مما يؤدي إلي زيادة تكرار النوبات.
- أدوية السكري تتعارض مع الميلاتونين حيث أنه يؤثر على مستوى السكر بالدم ،لذا يتم تناوله بناء على استشارة طبيب .
- مثبطات المناعة حيث قد يتداخل عمل الميلاتونين مع غيره من هذا النوع من الأدوية فتعطي نتيجة عكسية.
- مثبطات الجهاز العصبي المركزي ،ربما يؤدي الملاتونين إلي زيادة تأثيرها المهدئ.
ماذا يحدث عند تناول جرعة زائدة من مكملات الملاتونين؟
الميلاتونين آمن بشكل عام ولكن عند زيادته يحدث بعض الآثار الجانبية أبرزها الشعور بالصداع والنعاس والدوخة.
هل تناول الميلاتونين يوميا مضر؟
علي المدي القصير يعد الميلاتونين آمن وعلي عكس الكثير من أدوية النوم ,لكن لا يرجح باستخدام الميلاتونين علي المدي الطويل حيث تتناقص فاعليته وتأثيره المطلوب.
ما هي الجرعة المسموحة من الميلاتونين؟
2 و 5 ملليجرام تعتبر الجرعة الآمنة ولكن الجرعة الفعالة الآمنة تختلف حسب الفرد من وزن الجسم والعمر واستجابته والتي يتم تحديدها حسب استشارة الطبيب.
متى يبدأ و ينتهي مفعول الميلاتونين؟
بداية الفعالية تكون خلال ساعة حتي ساعتين.
نهايته تتراوح مدة فاعلية الجرعة ما بين 8 الي 12 ساعة.
ما هو تأثير الميلاتونين على القلب؟
هناك دراسة تشير إلى أن الميلاتونين يحسن أداء القلب ويحد من المشاكل التي تؤدي إلى الوفاة المبكرة لدى المسنين.
ماهي الأطعمة التي يوجد بها الميلاتونين؟
حيث أظهرت بعض الأبحاث عن وجود الملاتونين في بعض الأطعمة كـ الكرز اللاذع والموز والخوخ والعنب والأرز والحبوب والأعشاب ،زيت الزيتون والنبيذ.
كذلك يؤدي تناول الحليب والكرز الحامض إلى تحسين نوعية النوم حيث تزداد نسبة الميلاتونين في الدم بشكل ملحوظ.
