كيفية علاج الاكتئاب
كتبت/ سلمى قذافي
تعريف الاكتئاب
اعراض الاكتئاب
اسباب الاكتئاب
انواع الاكتئاب
كيفية علاج الاكتئاب
متى تحتاج لمتخصص
الإكتئاب هو مرض العصر ، لطالما صادفتنا أخبار إنتحار بسبب الاكتئاب ،وأصبح مصطلح منتشر يتم التعبيرعنه في أي وقت و دون تشخيص مسبق الذي بدوره أوجد طرق ساذجة لعلاجه بخطوات بسيطة ،فكان واجب علينا أن ننقل لكم عن هذا المرض بصورته الصحيحة من حيث أعراضه وأسبابه وعلاجه.
إن الإكتئاب مرض مزعج للمصاب ومن حوله،فهو من أشهر الأمراض النفسية إنتشارا وأكثرها قسوة علي الفرد إذ يحرمه من أن يستمتع بحياته ويمارس أنشطته بشكل طبيعي.
كما أنه يحدث في كل الأعمار مع اختلافات قليلة في الأطفال والمراهقين وكبار السن.
معلومات عامة عن مرض الإكتئاب:
ينتشر الإكتئاب بنسبه 7%من عامة الناس .ويعد من أكثر الأمراض النفسية شيوعا بين البالغين ،ويصاب النساء بالإكتئاب أكثر من الرجال ويفسر ذلك بأن النساء أكثر تعببرا عن انفعالاتهم أكثر من الرجال كما أن التعرف علي الإكتئاب لدي الرجال أكثر صعوبه.
كما يعد أيضا من أهم أسباب الإنتحار فنسبة من (50-70)%من حالات الإنتحار كانوا يعانوا من الإكتئاب.
ويوجد حوالي 300مليون إنسان حول العالم يعانون من الإكتئاب.
و800ألف حالة إنتحار كل عام بسبب الإكتئاب.
وبالرغم من شيوع مصطلح الإكتئاب إلا أنه لم يزل التعامل معه ومع مصابيه بشكل سطحي وخاطئ.
فدعونا نتطرق في هذا المقال لتعريفه وأعراضه وعلاجه.
تعريف الإكتئاب
يصنف الاكتئاب علي أنه خلل في المزاج كما يصنف السرطان علي أنه خلل في الخلايا، فهل تعرف ما معني المزاج؟
المزاج:حالة انفعالية تدوم فترة طويلة من الزمن ،وتعد منهم الإنفعالات وهي حالات عابرة تقوم علي ردود الفعل نحو الأحداث الخارجية أو الداخلية ، أما إختلال المزاج فقد يدوم أشهر كما في الإكتئاب.
أعراض الإكتئاب
طبقا للدليل التشخيصي الأمريكي Dsm-5 يلزم وجود خمس أعراض أو أكثر من الأعراض الأتيه لمده لاتقل عن أسبوعين ،ويحدث تغير في الأداء الوظيفي للشخص المصاب بالإكتئاب وتتمثل في الآتي:
- فقد الإهتمام والإستمتاع بأغلب الأنشطة اليومية التي كان يقوم بها في يومه .
- حاله من الشعور بالحزن او الفراغ واليأس أغلب اليوم وكل يوم
- إحساس بعدم القيمة والشعور بالذنب لا يتناسب مع الموقف الذي حدث.
- التركيز علي الأحداث السيئة التي حدثت في الماضي.
- ضعف التركيز والذاكرة وعدم القدرة علي أخذ قرار.
- إضطراب في الوزن بالزيادة أو النقصان.
- إضطراب النوم (أرق أو زيادة في النوم).
- الإجهاد وفقد الطاقة ويحدث كل يوم تقريبا.
- الفوران النفسي الحركي أو التبلد الحركي.
- مع وجود أفكار إنتحاريه لدي الشخص أو محاولة إتتحار حدثت بالفعل.
وهذه الأعراض المذكوره لإضطراب الاكتئاب تسبب خللا في الأداء الاجتماعي أو الوظيفي لدي الشخص المكتئب.
أعراض الاكتئاب في الأطفال والمراهقين:
- تغير ملحوظ في سلوك الطفل أو المراهق ويكون في تغيره من كونه مسالم إلى عصبي ، ويستثار من أقل شئ.
- فقد الإ هتمام بالدراسة وعدم الذهاب للمدرسة وحدوث تدهور في مستواهم الدراسي.
- الإحساس بمزاج متوتر وهو الأكثر حدوثا لدي الأطفال والمراهقين.
- فقد الاهتمام والإستمتاع بالأنشطة المحببة إليهم.
- الشعور بألالم باطنية جسدية مثل :الآم القولون.
- الشعور بالياس والتحدث عن الموت.
- اضطراب في النوم والاكل.
- الشعور بالحزن احيانا.
أعراض الاكتئاب في كبار السن :
- ضعف النشاط والحيوية ،وبطء في حركات أجسامهم.
- كثرة النسيان وخاصة في الأحداث القريبة.
أسباب الاكتئاب
يحدث الاكتئاب نتيجة لعوامل عديدة ومنها:
1. الوراثة:
وتسبب إستعداد الفرد للإصابة بالأكتئاب وهذا الإستعداد تاتج من موروثات جينية.
2. نوعية تكيف الفرد لأحداث الحياة :
وعلي الرغم من أن نوبات الإكتئاب قد تحدث نتيجة للظروف الحياتية السيئة إلا إن نوعية تكيف الفرد للظروف هي الفيصل بين شخص وشخص آخر يعاني من الإكتئاب.
3. فقدان المعني للوجوده في الحياة:
حيث يحدث الإكتئاب سواء للملحدين أو من هم إيمانهم ضعيف نتيجة لفقدانهم المعنى في الحياة والذي قد يدفعهم للإنتحار كما في دول شمال أوروبا ،بالرغم من غناهم ورفاهية الحياة المتوفره لديهم بكل أشكالها
4. نقص الدعم الإجتماعي:
سواء من الأسرة ،الأصدقاء،العمل، ولهم دور هام وجود الإكتئاب،حيث أن نقص الدعم يقلل من تكيف الفرد وتحمله لظروف الحياه الضاغطة.
5. إستعداد مبكر من الطفولة :
تتمثل في طرق التفكير التي تكسبه نظرة سلبية حول نفسه والحياة من حوله
6. البطالة : وقد يحدث الإكتئاب ايضا بسبب البطالة وعدم توافر وظيفة مناسبة للشخص أو فصله من العمل
7. نقص في بعض الموصلات العصبية:
مثل :السيروتونين والدوبامين
8. وجود مرض جسدي :
مثل (السرطان -أمراض القلب)
9. الفقد المبكر لأحد الأبوين
أنواع الاكتئاب
– اكتئاب ما بعد الولادة :
حيث يعاني عدد كبير من الأمهات باكتئاب ما بعد الولادة وقد تستمر لأكثر من أسبوعين .
أعراضه:
- انعدام الطاقة والرغبة في فعل شئ.
- نوبات من الغضب الشديد.
- شعور بالإرهاق دائم.
- اضطراب النوم.
- مشاعر الذنب.
- بكاء مستمر.
- قلق دائم.
قد يراود بجانب هذه الأعراض أفكار إنتحارية او أفكار لإيذاء الطفل مع وجود ضلالات وهذا يسمي ذهان ما بعد الولادة.
– الإضطراب الموسمي:
وهو نوع من الإكتئاب يرتبط بالفصول المناخية.
وأكثرها انتشارا الاكتئاب الموسي الخاص بفصل الخريف والشتاء ، حيث يبدأ خلال أواخر فصل الخريف وأوائل فصل الشتاء.
وهناك ايضا اكتئاب خلال فصل الربيع والصيف ولكن بنسبة أقل.
اعراض الاكتئاب الموسمي
تختلف أعراض الإكتئاب بين المريض الذي يعاني من اكتئاب موسمي لدي فصل الخريف والشتاء ، وبين المريض الذي يعاني منه خلال فصل الرببع والصيف.
أعراض الاكتئاب الشتوي:
- زيادة في الشهية للأكل وبالتالي زيادة في الوزن
- التعب والإرهاق بشكل مستمر
- زيادة فترات النوم
- إنخفاض الطاقة
أعراض الاكتئاب الصيفي:
- ضعف الشهية للأكل وبالتالي فقدان الوزن
- قلة عدد ساعات النوم والأرق المستمر
- قلق نفسي.
اضطراب الاكتئاب المزمن:
وهو اضطراب الواجدان المزمن لدي الأطفال والمراهقين
ويكون اغلب فترات اليوم، وفي أغلب الأيام ويستمر لمدة سنتين علي الأقل بالنسبة للراشدين، وسنة علي الأقل بالنسبة للأطفال.
وأعراضه كالأتي :
- نقص التركيز وصعوبة إتخاذ قرار.
- نقص اعتبار الذات.
- فقد الشهية أو زيادتها.
- نقص الطاقة والإجهاد.
- زيادة في النوم أو أرق.
وتكون خلال فترة الإكتئاب وجود اثنان او أكثر من الأعراض السابق ذكرها
كيفية علاج الإكتئاب
علاج الإكتئاب يتمثل في الآتي وهو:
مضادات الإكتئاب :ويعتمد إختيار العقار علي الطبيب المختص وعلي حاله المريض.
جلسات الكهرباء: وتكون مفيدة في حالات الاكتئاب المصاحبة بميول إنتحارية.
العلاج النفسي: يعتمد علي مساعده المريض علي تقليل الشعور بالذنب ،وتعديل أفكاره تجاه نفسه ومن حوله وأيضا،
تعديل سلوكيات المريض مع دعم ومساندة للمريض وإشعاره بأن المعالج يتفهم ظروفه.
العلاج الإجتماعي :وهو مساعدة المريض اجتماعيا وحل مشاكله الاجتماعية وإحداث التغيرات البيئيه المناسبه لتحسينه.
متي تحتاج لمتخصص؟
إذا توافرت لديك الأعراض السابق ذكرها مع المدة المذكورة ،فيجب الذهاب لمتخصص ولا تترك نفسك للأكتئاب حتي يلتهم روحك وتبقي جسد بلا روح ، فلا شئ أهم من صحتك النفسية والجسدية.
