10خطوات للتخلص من العصبية الزائدة

كتبت/ سلمى قذافي

ولكن قبل ان نتحدث عن الحل دعني اوضح لك معني العصبية والغضب وإلي مدي يصبح الغضب سيئا ولا فائدة منه.

الغضب :هو شعور يدل علي ان هناك شئ خطأ او غير مقبول يحدث او شئ لا تستحقه ويثير غضبك!

إذا فالغضب شعور له هدف او مغزي فكثير من الأعمال الجيدة لم تكن تحدث اذا كان هناك نسبه من الغضب.

وهنا الفارق ،أن الغضب شئ نسبي إذا لم يتم السيطره عليه والتحكم فيه فيضر صاحبه والطرف الأخر.

ولكن ماذا إذا كان الغضب هو أسلوب الحياة ؟

فإليك هذه الخطوات لتتجنب السلببات التي تعود عليك من العصبيه الزائده..

1-أفرغ طاقتك ومشاعرك: لا تراكم مشاعرك وشاركها مع شخص بتثق فيه للتقليل من التوتر والعصبية

2-الوضوء: لقول الرسول صلى الله عليه وسلم “فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).

3-الإستعاذة من الشيطان وذكر الله.

4-تغير الوضعية التي كنت عليها :تغير وضعيتك يقلل من العصبيه و يساعدك علي الهدوء بشكل أحسن.

5-كن مستمع جيدا:والاستماع هنا معناه عدم السرعه في الحكم علي الطرف الأخر او مجادلته بغرض الخلاف.

6- التفكير يأتي أولا :كثيرا ما يحدث وقت العصبيه التلفظ بكلمات تسئ للطرف الأخر ويمكن ان تندم بعد ذلك فأمنح لنفسك فرصه التفكير ولو لخمس ثواني.

7-فكر في نتيجة الخلاف :كثير من العلاقات فشلت وأسر دمرت بسبب كلمه قيلت وقت خلاف ففكر جيدا في هذا وحاول أن تستعيد ثباتك الانفعالي في وقت قليل.

8-خد وقت كافي من النوم:النوم عامل مهم جدا للإسترخاء والهدوء ويساعدك أيضا أن تكمل يومك بشكل طبيعي.

9-قلل من الكافيين والوجبات السريعة

10-مارس الرياضه: لأن لها دور كبير في تقليل التوتر والإنفعال.