كيف استيقظ من النوم بعد سماع المنبه مباشرة!
كتبت/ بسملة فؤاد
فوائد الاستيقاظ المبكر
نصائح للاستيقاظ المبكر
تطبيق سيساعدك على الاستيقاظ المبكر
فوائد الاستيقاظ المبكر :
– تعزيز التركيز الأفضل:
الاتسيقاظ المبكر يساعد على زيادة التركيز والتركيز الجيد، وإنجاز الأمور بشكل أفضل واكتر تركيز.
– تحسين نوعية النوم:
الحفاظ على جسمك في روتين نوم معين يفيد تحسين نوعية نومك.
– تعزيز الأنتاجية:
أفضل اوقات الأنتاجية، هو وقت الصباح، لأن بيساعد الأستيقاظ المبكر على التركيز في أداء المهام، لذلك فإن المستيقظين فالوقت المبكر الأكتر تخطيط و وتركيز.
– تحسين صحة الجلد:
يساهد الأستيقاظ الباكر على تحسين جودة البشرة، حيث تتحسن صحة بشرتك عن طريق الترطيب وتحسين تدفق الدم.
– إتاحة الوقت لممارسة الرياضة:
الأستيقاظ الباكر من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة، ويوفر الوقت لممارسة الرياضة، ومن الممكن توفير وقت بالنسبة لك بعد العمل لممارسة الرياضة، ولكن ممارسة الرياضة في الصباح أكثر إفادة.
–
الذين يحبون هدوء الصباح الاستيقاظ مبكرًا مفيدًا ليس فقط لعقلك، ولكن أيضًا لجسمك، رغم أن الأمر قد يبدو صعباً، إلا أن الاستيقاظ في الصباح الباكر، قد يفيدك بطرق عديدة، من خلال تحسين صحتك العقلية والعاطفية والجسدية إلى مساعدتك في السيطرة على نفسك، عادة ما يكون الاستيقاظ مبكرًا ميزة، ابدأ ببطء، فليكن هذا هو الخطوة الأولى نحو عادة أفضل.
نصائح لتنظيم نومك :
- عندما تستيقظ أكتم تنفسك لمدة عشرة ثواني لأن مخك سينذرك ان هناك شئ خطأ ويستيقظ
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي.
- عدم شرب كميات كبيرة من القهوة.
- شرب النعناع يساعد على الراحة في النوم.
- خصص السرير للنوم فقط بعد أنتهاء احتياجك اليومي من ساعات النوم
- اذا كنت ممن يستخدمون الجوال على السرير فحاول ان تبعده عنك قبل النوم ولا تحرص على شحن بطاريته
- لا تستخدم موبايلك أول ساعة من استيقاظك وخصوصاً في السوشيال ميديا
- الأغلبية يواجهون مشكلة في الاستيقاظ المبكر، وهي عدم سماع صوت المنبة.
تطبيق مُنبه سيساعدك في الاستيقاظ رغماً عنك :
لو عايز تصحى على صوت المنبة اول ما يرن يبقى تحمل التطبيق ده من هنا
